Vermeiden Sie die Allergene
Hausstaubmilbenallergie – Allergene meiden
Es ist möglich, ein gesundes, allergenfreies Zuhause ohne teure Geräte, riskante Chemikalien oder größere Renovierungen zu schaffen.
Mit einigen angepassten Gewohnheiten können Sie einen angenehmen, allergenfreien Lebensstil pflegen und Ihr Zuhause zu einem Rückzugsort für sich selbst oder Ihr Kind mit Hausstaubmilbenallergie machen.
Aufgrund unseres wissenschaftlichen Hintergrunds haben wir im Folgenden versucht, die richtigen Anleitungen zu erläutern und zu beschreiben.
Allergene
Die wichtigsten Allergene finden sich in Hausstaubmilben-Exkrementen. Für Dermatophagoides pteronyssinus sind mittlerweile neun Allergenstrukturen bekannt: Der p 1, Der p 2, Der p 3 usw.
Unter normalen Lebensbedingungen sind diese Allergene recht stabil.
Allergene vermeiden
Hausstaubmilben lieben Ihr Zuhause. Sie bieten ihnen jeden Tag ihre Lieblingsmahlzeit – abgestorbene Hautschuppen. Sie mögen Ihr Zuhause auch, weil es warm und feucht ist.
Sie lieben Feuchtigkeit, weil sie nicht trinken können; stattdessen nehmen sie Wasser über ihre Beine auf. Deshalb gedeihen sie in Schlafzimmern – Ihr Bett speichert Feuchtigkeit.
Hier sollten Sie Ihre Hauptanstrengungen konzentrieren.
Auch wenn Sie sich auf das Schlafzimmer konzentrieren, sollten Sie auch den Rest des Hauses im Auge behalten.
Wenn Sie eine Hausstaubmilbenallergie haben, empfehlen wir:
- Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in den kälteren Monaten niedrig
- Sorgen Sie für Belüftung in Küche und Bad
- Reduzieren Sie festverlegte Teppiche so weit wie möglich
- Fragen Sie sich, ob Sie dieses alte gepolsterte Sofa oder den Sessel wirklich brauchen
TOP 10 TIPPS – Wie man Allergene von Hausstaubmilben vermeidet
- Halten Sie die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer so gering wie möglich. Ziel sind 35-50 % relative Luftfeuchtigkeit in den kühleren Monaten.
- Waschen Sie die Bettwäsche einmal pro Woche bei 60° und trocknen Sie sie im Wäschetrockner.
- Verwenden Sie einen anerkannten milbendichten Bezug für Matratzen und Kissen im Schlafzimmer.
- Bei starken Beschwerden sollten auch die Bettdecken Bezüge haben.
- Verwenden Sie eine Matratzenauflage
- Bei Allergien – ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie 6-8 Jahre oder älter ist. Ohne Allergien – 8-10 Jahre alt.
- Machen Sie das Bett nicht oder verwenden Sie die Tagesdecke nicht nach dem Schlafen.
- Verwenden Sie nur ein Bett mit Beinen.
- Streben Sie tagsüber die gleiche Temperatur im Schlafzimmer wie im Rest des Hauses an und stellen Sie sicher, dass alle Innentüren leicht geöffnet sind, damit die Luft zirkulieren kann. Nachts können Sie die Temperatur senken.
- Vermeiden Sie feste Teppiche – besonders im Schlafzimmer.
- Reinigen Sie Ihr Zuhause regelmäßig und verwenden Sie einen
Staubsauger mit HEPA-Filter.
Wenn dies nicht hilft – suchen Sie einen Arzt auf und besprechen Sie, welche Behandlung für Sie am besten ist.
Verwenden Sie allergendichte Bezüge
- Physischer Schutz von Matratze, Bettdecke und Kissen
- Baumwolle und Vlies-Mikrofaser sind nicht geeignet.
- Verwenden Sie nur Produkte, die gemäß der Medizinprodukte-Verordnung (MDR EU 2017/745) CE-gekennzeichnet sind.
- Verwenden Sie nur allergendichte Bezüge, die für mindestens 50 Wäschen bei 60 °C garantiert sind.
- Verwenden Sie immer einen Matratzenschoner.
- Wählen Sie, wenn möglich, einen vollständig versiegelten Bezug (mit Reißverschluss).
Verwendung:
-Matratzenbezug
-Kissenbezug
-Bettdeckenbezug
Dauerhaft belassen (ca. 4-5 Mal pro Jahr entfernen und waschen)
Kombinieren Sie mit einer korrekten Bettroutine
Benutzen Sie waschbare Baumwollbezüge über der allergendichten Schicht.
- Reduziert Abnutzung
- Bei Allergien – Baumwolllaken und Kopfkissenbezüge wöchentlich waschen
- Allergendichte Bezüge 4-5 Mal pro Jahr waschen
- Waschen Sie alle Bettwäsche immer bei 60 °C. Dies tötet Hausstaubmilben ab
- Baumwoll-Kopfkissenbezüge 2 x wöchentlich wechseln, wenn der Benutzer stark schwitzt
- Bei Allergien – Matratze alle 6-8 Jahre wechseln
Über das Waschen von Bettwäsche
Hausstaubmilben können Temperaturen von 60 °C nicht überleben. Das Waschen bei 30 °C entfernt die meisten Hausstaubmilbenallergene, während 55-60 °C heißes Wasser benötigt wird, um die Milben abzutöten.
Quelle: ALK-Abelló
Matratze austauschen
Eine neue Matratze kann bereits nach 4 Monaten unannehmbare Mengen an Hausstaubmilben und nach 1 Jahr bis zu 1 Million Hausstaubmilben enthalten.
Hersteller empfehlen Allergikern, Matratzen alle 6-8 Jahre auszutauschen – bei Verschlechterung der Symptome früher. Die Verwendung von Allergikerbezügen von Anfang an kann die Lebensdauer Ihrer Matratze erheblich verlängern.
Die Verwendung von Allergen-Schutzbezügen ab dem ersten Tag kann die Lebensdauer der Matratze erheblich verlängern.
Das Bett nicht sofort machen
Menschen verlieren jede Nacht im Schlaf zwischen ½ und 1 Liter Flüssigkeit. Wenn Sie das Bett mit einer Decke oder einem Federbett über der Matratze machen, damit es einladend aussieht, sorgen Sie dafür, dass die Feuchtigkeit in der Matratze und der Bettwäsche verbleibt. Finden Sie stattdessen eine Form des Bettmachens, die es der Matratze ermöglicht, zu atmen.
Nur ein Bett mit Beinen benutzen.
Wenn Sie jede Nacht ½-1 Liter Wasser ausscheiden, ist es wichtig, dass die Matratze atmen kann. Dies kann sie nicht, wenn sie direkt auf dem Boden liegt, daher sollte sie mit Beinen versehen und erhöht werden, damit die Luft ungehindert unter und um die Matratze zirkulieren kann. Diese notwendige Belüftung wird unterbunden, wenn Sie die Bettwäsche beispielsweise in einer Schublade unter dem Bett aufbewahren, daher sollten Sie dies vermeiden.
Unterschied zwischen Matratzen?
Milben gedeihen auf allen Arten von Matratzen, sogar auf Wasserbetten, wenn Temperatur und Feuchtigkeit dies zulassen.
Kontrollieren Sie das Raumklima
- Hausstaubmilben und Schimmel gedeihen bei hoher Luftfeuchtigkeit, halten Sie diese daher unter 40–50 %. Hausstaubmilben überleben bei einer Luftfeuchtigkeit unter 50 % nicht.
- Besorgen Sie sich ein Hygrometer
- Halten Sie das Schlafzimmer tagsüber auf der gleichen Temperatur wie die Wohnräume
- Lüften Sie mindestens zweimal täglich für 10 Minuten mit Durchzug
- Installieren Sie Frischluftventile in den Außenwänden oder Fenstern
- Lassen Sie Innentüren so oft wie möglich offen, um die Wohnung zu lüften.
- Sorgen Sie für eine effektive, mechanische Absaugung in Küche und Bad/Küche
- Verwenden Sie ein Bett mit Beinen, sodass die Matratze über dem Boden erhöht ist
- Decken Sie das Bett nicht mit einer Tagesdecke ab. Legen Sie die Bettdecke zur Seite und lassen Sie die Matratze auslüften.
Luftfeuchtigkeit
Quelle: ALK-Abelló
Hausstaubmilben reagieren extrem empfindlich auf Feuchtigkeit und sterben, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 50 % relativer Feuchte fällt.
Der Mensch gibt pro Nacht 0,5–1 Liter Feuchtigkeit ab, daher ist es entscheidend, diese Feuchtigkeit aus dem Bett zu entfernen.
Ist Ihr Schlafzimmer kalt, ist die Senkung der Luftfeuchtigkeit schwieriger.
Denken Sie daran: Die Luftfeuchtigkeit sinkt, wenn kalte Luft erwärmt wird – ein natürlicher und kostenloser Effekt, den Sie nutzen können, indem Sie Ihr Zuhause gleichmäßig warm halten (wenn die Außentemperatur unter 20 °C liegt) und gut lüften.
Stellen Sie sich Ihr Zuhause wie einen Menschen vor – es muss frei atmen können, sowohl ein- als auch ausatmen.
Lüftungssysteme mit Wärmerückgewinnung sind ideal, aber wo dies nicht möglich ist, lässt sich mit natürlicher Lüftung viel erreichen.
Milbendichte Bezüge
Da es schwierig ist, die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren, sind milbendichte Bettbezüge unerlässlich.
Hochwertige, dicht gewebte Mikrofaservliesbezüge sind die einzigen, die nachweislich wirksam schützen.
Die Verwendung von allergenundurchlässigen Bezügen kann die Krankenhauseinweisungen um bis zu 47 % reduzieren, und nach einem Jahr können die Dosen von inhalierten Steroiden um 50 % gesenkt werden.
Seien Sie vorsichtig – der „Allergie-Markt“ ist voller irreführender Werbung: „allergikerfreundlich“, „hypoallergen“ usw.
Die meisten Baumwoll- oder Vlies-Polyesterbezüge sind nach dem Waschen nicht wirklich allergenundurchlässig.
Richtige Bezüge sollten vollständig abdichten:
Matratzenoberseite und -seiten
Kissen (besonders in der Nähe von Kopf und Rumpf)
Nähte und Reißverschlüsse
Bettdecke oder Decke
Viele Marken versagen an Nähten und Reißverschlüssen – einer Hauptquelle der Kontamination.
Matratzenschutz (Matratzenauflage)
Die meisten Milben leben in der Nähe der Matratzenoberseite, wo die Luftfeuchtigkeit am höchsten ist.
Die Verwendung einer waschbaren, allergenundurchlässigen Matratzenauflage kann den Allergengehalt um bis zu 50 % reduzieren.
Elektrische Heizdecke, die tagsüber eingeschaltet bleibt, kann die Milben um 30–50 % reduzieren.
- Luft raus: Entfernen Sie die Raumfeuchtigkeit durch Heizen und gute Belüftung, insbesondere in Schlafzimmern. Eine Belüftungsrate unter 0,2 pro Stunde erhöht das Risiko von Hausstaubmilben, während Raten über 0,5 pro Stunde Milben und Allergene stark reduzieren.
- Lassen Sie Türen offen, damit die Luft durch Abluftventilatoren in Küche und Bad zirkulieren kann. Benutzen Sie Ventilatoren beim Kochen und Duschen.
- Luft rein: Am besten ist es, wenn die Räume mit Frischluftgittern in Wänden oder Fenstern ausgestattet sind, die helfen, Außenluft anzusaugen, ohne Zugluft zu verursachen. Zusätzlich sorgen Sie für Belüftung mit Durchzug, mindestens zweimal täglich. Aber nicht länger als 10 Minuten am Stück, damit die Oberflächen nicht auskühlen.
- Unabhängig davon, wie Sie die Luftfeuchtigkeit senken, wird dies nur in den kalten Monaten möglich sein.
- Wenn die Außentemperatur über 20 °C liegt, ist dies nicht möglich. In diesen Zeiträumen müssen Sie sich auf die allergen-dichten Bezüge und Ihre Medikamente verlassen, um sich zu schützen.
- Das hier gezeigte Beispiel zeigt, dass es in Skandinavien schwierig ist, die Luftfeuchtigkeit im Haus von Mai bis September zu senken, wenn die Außentemperaturen über 15 °C liegen, aber für den Rest des Jahres wird es möglich sein.
Quelle: ALK-Abelló
In warm areas, air conditioning systems are often used. The systems reduce the water content of the air because the indoor coils are cold and water condenses on them. This can reduce the allergen concentration in the summer months.
A study in Denmark showed that mechanical ventilation and heat recovery were enough to significantly reduce absolute humidity and thus reduce or completely eliminate house dust mites in mattresses.
When the same tests were carried out in other countries where building standards were lower and houses were more leaky, (Great Britain and southern European homes) the results were completely different.
Therefore, mechanical ventilation and heat recovery are not recommended as a general solution to reduce house dust mites and allergens in these countries.
|
Temperatur |
Luftfeuchtigkeit |
Überleben/Aktivität |
Kommentar |
|
10–15°C |
70–80% |
💤 Geringe Aktivität |
Langsame Fortpflanzung |
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20–25°C |
70–80% |
🌿 Optimales Wachstum |
Am besten für die Zucht |
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26–30°C |
60–70% |
⚖️ Moderate Aktivität |
Allmählicher Rückgang |
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35°C |
60% |
⚠️ Gestresst |
Wenige überleben |
|
>38°C |
<60% |
☠️ Tödlich innerhalb von Stunden |
Eier und Adulte sterben |
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≥55°C |
— |
💀 Totale Mortalität |
Waschen der Einstreu |
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Alle Temperaturen |
<50% relative Luftfeuchtigkeit |
🚫 Keine Fortpflanzung |
Luft zu trocken für Eier/Larven |
Ausnahme: Hausstaubmilbenallergene sind unter normalen Lebensbedingungen recht stabil. Neue Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Allergen Der p 1 von Dermatophagoides pteronyssinus durch Erhitzen auf 60 °C kaum beeinträchtigt wird und die Allergenaktivität nach vierjähriger Lagerung bei 5-25 °C unverändert bleibt.
D. pteronyssinus gedeiht in warmem und feuchtem Klima und ist in West- und Nordeuropa am häufigsten – z. B. in Dänemark, Großbritannien, den Niederlanden, Deutschland und Frankreich.
Sie ist auch in Küstengebieten und Regionen mit hoher Luftfeuchtigkeit zu finden, wie in Südeuropa (Portugal, Spanien) und Teilen des Mittelmeerraums.
Vermeiden Sie Teppichböden
Fest verlegte Teppiche fangen Milben und Allergene ein.
Glatte, abwaschbare Böden sind am besten — Staubsaugen entfernt 80 % der Milben von Hartböden, aber nur 30 % von Teppichen.
Kleine, waschbare Teppiche sind akzeptable Alternativen.
Wenn man keine fest verlegten Teppiche hat, ist die Reinigung einfacher und die Anzahl der Hausstaubmilben wird reduziert. Beim Saugen eines glatten Bodens können Sie 80 % der Milben entfernen, bei einem Teppichboden jedoch nur 30 %.
Auf Böden mit fest verlegten Teppichböden gibt es fast viermal so viele Milben wie auf anderen Böden. Das mag daran liegen, dass Staubsaugen nicht sehr viele Milben aus Teppichen entfernt und die Feuchtigkeitsbedingungen in einem Teppich für Milben besonders günstig sein können.
Die Milbenkonzentration auf der Matratze ist weitgehend unabhängig vom Bodenbelag
Hausstaubmilbenallergene sind im Haushalt weit verbreitet und kommen insbesondere in Teppichen, Möbeln, Matratzen, Kissen, Bettdecken, Vorlegern, Vorhängen, Stofftieren, Kleidung, Pelztieren vor – und sind sogar in geringerem Maße in Haaren, auf der Haut und im Nabelschnurblut nachweisbar.
Eine große Studie aus Neuseeland zeigte, dass in Staubproben von Böden, Betten und Sitzen in Hotels, Krankenhäusern, Pflegeheimen, Grundschulen und Kindertagesstätten, Kinos, Kirchen, Skihütten, Banken und Flugzeugen der Der p 1-Spiegel an diesen öffentlichen Orten im Vergleich zum häuslichen Umfeld deutlich niedriger war.
Obwohl der Gehalt deutlich niedriger war, wurde festgestellt, dass Teppiche in öffentlichen Räumen immer noch eine wichtige Quelle für Hausstaubmilbenallergene darstellen und dass niedrigere Der p 1-Spiegel damit zusammenhängen, wie oft sie gereinigt werden.
Reinigung
Halten Sie in Ihrem Zuhause einen guten Standard der allgemeinen Reinigung ein. Saugen Sie Ihr Schlafzimmer mindestens einmal pro Woche und wischen Sie alle horizontalen Oberflächen regelmäßig mit einem feuchten Tuch ab.
Gründliches Staubsaugen von Matratzen, die ansonsten einfach gereinigt wurden, kann die Allergenwerte vorübergehend um die Hälfte reduzieren, ist danach aber schwer weiter zu reduzieren.
Staub in Ihrem Schlafzimmer kann allergische Reaktionen wie verstopfte Nase, Atembeschwerden und postnasalen Tropf auslösen – das unangenehme Gefühl, wenn Schleim den Rachen hinunterläuft. Dies kann zu Husten und anhaltendem Niesen führen. Dies sind die natürlichen Wege Ihres Körpers, Staub aus Ihren Atemwegen zu entfernen.
Wenn Sie in einem staubigen Raum schlafen, atmen Sie wahrscheinlich Staubpartikel ein. Wenn diese Partikel Substanzen enthalten, auf die Sie empfindlich reagieren, können sie eine allergische Reaktion auslösen.
In einigen Fällen können Hausstaubmilbenpartikel, die die Zilien der Nase (den Nasenfilter) passieren, bis in die unteren Atemwege gelangen und Bronchitis oder im schlimmsten Fall – Bronchitis oder Asthma verursachen.
Staubablagerungen entfernen
• Keine Teppichböden oder schweren Vorhänge, die schwer zu waschen sind (hauptsächlich in
Schlafzimmern).
Teppiche sind Staub- und Hausstaubmilbenablagerungen.
• Verwenden Sie nur ein Bett auf Beinen, damit die Matratze über dem Boden erhöht ist
• Verwenden Sie einen HEPA-Filter im Staubsauger 1–2x wöchentlich auf Böden und monatlich auf der
Matratze
• Wöchentlich Staub wischen
• SAUBER HALTEN statt REINIGEN
HEPA-Filter
Achten Sie darauf, dass Ihr Staubsauger über einen HEPA-Filter verfügt. Das bedeutet, dass die Abluft des Staubsaugers von den meisten Mikropartikeln, wie z.B. Allergenen, gereinigt wird.
Die meisten Studien zeigen, dass selbst das sorgfältigste Staubsaugen bis zu 30 % der Verunreinigungen zurücklässt.
Kotpartikel und Milbenfragmente werden besonders beim Putzen, Staubsaugen und anderen Aktivitäten aufgewirbelt, doch nach nur 20-30 Minuten ist die Konzentration in der Luft wieder recht gering, anders als z.B. Katzenallergene, die stundenlang in der Luft bleiben.
In feuchtem Zustand sind die Kotpartikel 10-40 µm groß, d.h. genauso groß wie Pollen. Im trockenen Zustand werden sie jedoch zerkleinert und sind dann nur noch 1-4 µm groß und somit normalerweise luftgetragen und leicht einzuatmen.
Ganze 20 % des Hausstaubmilbenallergens in der Luft befinden sich auf Partikeln, die kleiner als 10 µm sind, wahrscheinlich Milben- oder Kotfragmente, die leicht die großen und kleinen Atemwege erreichen.
Daher ist es sehr ratsam, die Wohnung während und unmittelbar nach dem Staubsaugen zu lüften. Dies kann im Rahmen der regelmäßigen Lüftung geschehen.
Teppichreinigung
Es ist ein Mythos, dass chemische oder trockene Teppichreinigung allen Staub und alle Allergene entfernt.
Diese Reiniger verwenden zwar Tenside, die Schmutz lösen, aber sie schädigen auch die schützenden Schleimhäute in Nase, Rachen und Lunge – wodurch die Widerstandsfähigkeit gegenüber Allergenen geschwächt wird.
Selbst nach einer professionellen Reinigung bleiben bis zu 15 % des Schmutzes zurück.
