Allergene vermeiden

Hausstaubmilbenallergie – Allergene meiden

Es ist möglich, ein gesundes, allergenfreies Zuhause ohne teure Geräte, riskante Chemikalien oder größere Renovierungen zu schaffen.

Mit einigen angepassten Gewohnheiten können Sie einen angenehmen, allergenfreien Lebensstil pflegen und Ihr Zuhause zu einem Rückzugsort für sich selbst oder Ihr Kind mit Hausstaubmilbenallergie machen.

Aufgrund unseres wissenschaftlichen Hintergrunds haben wir im Folgenden versucht, die richtigen Anleitungen zu erläutern und zu beschreiben.

Allergene

Die wichtigsten Allergene finden sich in Hausstaubmilben-Exkrementen. Für Dermatophagoides pteronyssinus sind mittlerweile neun Allergenstrukturen bekannt: Der p 1, Der p 2, Der p 3 usw.

Unter normalen Lebensbedingungen sind diese Allergene recht stabil.

Allergene vermeiden

Hausstaubmilben lieben Ihr Zuhause. Sie bieten ihnen jeden Tag ihre Lieblingsmahlzeit – abgestorbene Hautschuppen. Sie mögen Ihr Zuhause auch, weil es warm und feucht ist.
Sie lieben Feuchtigkeit, weil sie nicht trinken können; stattdessen nehmen sie Wasser über ihre Beine auf. Deshalb gedeihen sie in Schlafzimmern – Ihr Bett speichert Feuchtigkeit.
Darauf sollten Sie sich in erster Linie konzentrieren.

Auch wenn Sie sich auf das Schlafzimmer konzentrieren, sollten Sie auch den Rest des Hauses im Auge behalten.

Wenn Sie eine Hausstaubmilbenallergie haben, empfehlen wir:

Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in den kälteren Monaten niedrig
Sorgen Sie für Belüftung in Küche und Bad
Reduzieren Sie festverlegte Teppiche so weit wie möglich
Fragen Sie sich, ob Sie dieses alte gepolsterte Sofa oder den Sessel wirklich brauchen

TOP 10 TIPPS – So vermeiden Sie Allergene von Hausstaubmilben

Halten Sie die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer so gering wie möglich. Ziel sind 35-50 % relative Luftfeuchtigkeit in den kühleren Monaten.
Waschen Sie die Bettwäsche einmal pro Woche bei 60 °C und trocknen Sie sie im Wäschetrockner.
Verwenden Sie einen anerkannten milbendichten Bezug für Matratzen und Kissen im Schlafzimmer. Bei starken Beschwerden sollten auch die Bettdecken Bezüge haben.
Verwenden Sie eine Matratzenauflage
Bei Allergien – ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie 6-8 Jahre oder älter ist. Ohne Allergien – 8-10 Jahre alt.
Machen Sie das Bett nicht oder verwenden Sie die Tagesdecke nicht nach dem Schlafen.
Verwenden Sie nur ein Bett mit Beinen.
Streben Sie tagsüber die gleiche Temperatur im Schlafzimmer wie im Rest des Hauses an und stellen Sie sicher, dass alle Innentüren leicht geöffnet sind, damit die Luft zirkulieren kann. Nachts können Sie die Temperatur senken.
Vermeiden Sie feste Teppiche – besonders im Schlafzimmer.
Reinigen Sie Ihr Zuhause regelmäßig und verwenden Sie einen
Staubsauger mit HEPA-Filter.

Wenn dies nicht hilft – suchen Sie einen Arzt auf und besprechen Sie, welche Behandlung für Sie am besten ist.

Verwenden Sie allergendichte Bezüge

Physischer Schutz von Matratze, Bettdecke und Kissen
Baumwolle und Vlies-Mikrofaser sind nicht geeignet.
Verwenden Sie nur Produkte, die gemäß der Medizinprodukte-Verordnung (MDR EU 2017/745) CE-gekennzeichnet sind.
Verwenden Sie nur allergendichte Bezüge, die für mindestens 50 Wäschen bei 60 °C garantiert sind.
Verwenden Sie immer eine Matratzenauflage.
Wählen Sie, wenn möglich, einen vollständig versiegelten Bezug (mit Reißverschluss).

Verwendung:

-Matratzenbezug

-Kissenbezug

-Bettdeckenbezug

Dauerhaft belassen (ca. 4-5 Mal pro Jahr entfernen und waschen)

Kombinieren Sie mit einer korrekten Bettroutine

Benutzen Sie waschbare Baumwollbezüge über der allergendichten Schicht.

Reduziert den Verschleiß
Bei Allergien – Baumwolllaken und Kopfkissenbezüge wöchentlich waschen
Allergendichte Bezüge 4-5 Mal pro Jahr waschen
Waschen Sie alle Bettwäsche immer bei 60 °C. Dies tötet Hausstaubmilben ab
Baumwoll-Kopfkissenbezüge 2 x wöchentlich wechseln, wenn der Benutzer stark schwitzt
Bei Allergien – Matratze alle 6-8 Jahre wechseln

Quelle: ALK-Abelló

Matratze austauschen

Eine neue Matratze kann bereits nach 4 Monaten unannehmbare Mengen an Hausstaubmilben und nach 1 Jahr bis zu 1 Million Hausstaubmilben enthalten.

Hersteller empfehlen Allergikern, Matratzen alle 6–8 Jahre auszutauschen – früher, wenn sich die Symptome verschlimmern.

Die Verwendung allergendichter Bezüge vom ersten Tag an kann die Lebensdauer der Matratze erheblich verlängern.

Das Bett nicht sofort machen

Menschen verlieren jede Nacht im Schlaf zwischen ½ und 1 Liter Flüssigkeit. Wenn Sie das Bett mit einer Decke oder einem Federbett über der Matratze machen, damit es einladend aussieht, sorgen Sie dafür, dass die Feuchtigkeit in der Matratze und der Bettwäsche verbleibt. Finden Sie stattdessen eine Form des Bettmachens, die es der Matratze ermöglicht, zu atmen.

Nur ein Bett mit Beinen benutzen.

Wenn Sie jede Nacht ½-1 Liter Wasser ausscheiden, ist es wichtig, dass die Matratze atmen kann. Dies kann sie nicht, wenn sie direkt auf dem Boden liegt, daher sollte sie mit Beinen versehen und erhöht werden, damit die Luft ungehindert unter und um die Matratze zirkulieren kann. Diese notwendige Belüftung wird unterbunden, wenn Sie die Bettwäsche beispielsweise in einer Schublade unter dem Bett aufbewahren, daher sollten Sie dies vermeiden.

Unterschied zwischen Matratzen?

Milben gedeihen auf allen Arten von Matratzen, sogar auf Wasserbetten, wenn Temperatur und Feuchtigkeit dies zulassen.

Kontrollieren Sie das Raumklima

Hausstaubmilben und Schimmel gedeihen bei hoher Luftfeuchtigkeit, halten Sie diese daher unter 40–50 %. Hausstaubmilben überleben bei einer Luftfeuchtigkeit unter 50 % nicht.
Besorgen Sie sich ein Hygrometer
Halten Sie das Schlafzimmer tagsüber auf der gleichen Temperatur wie die Wohnräume
Lüften Sie mindestens zweimal täglich für 10 Minuten mit Durchzug
Installieren Sie Frischluftventile in den Außenwänden oder Fenstern
Lassen Sie Innentüren so oft wie möglich offen, um die Wohnung zu lüften.
Sorgen Sie für eine effektive mechanische Absaugung in Küche und Bad/Hauswirtschaftsraum.
Verwenden Sie ein Bett mit Beinen, sodass die Matratze über dem Boden erhöht ist
Decken Sie das Bett nicht mit einer Tagesdecke ab. Legen Sie die Bettdecke zur Seite und lassen Sie die Matratze auslüften.

Luftfeuchtigkeit

Quelle: ALK-Abelló

Hausstaubmilben reagieren extrem empfindlich auf Feuchtigkeit und sterben, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 50 % relativer Feuchte fällt.

Der Mensch gibt pro Nacht 0,5–1 Liter Feuchtigkeit ab, daher ist es entscheidend, diese Feuchtigkeit aus dem Bett zu entfernen.

Ist Ihr Schlafzimmer kalt, ist die Senkung der Luftfeuchtigkeit schwieriger.

Denken Sie daran: Die Luftfeuchtigkeit sinkt, wenn kalte Luft erwärmt wird – ein natürlicher und kostenloser Effekt, den Sie nutzen können, indem Sie Ihr Zuhause gleichmäßig warm halten (wenn die Außentemperatur unter 20 °C liegt) und gut lüften.

Stellen Sie sich Ihr Zuhause wie einen Menschen vor – es muss frei atmen können, sowohl ein- als auch ausatmen.

Lüftungssysteme mit Wärmerückgewinnung sind ideal, aber wo dies nicht möglich ist, lässt sich mit natürlicher Lüftung viel erreichen.

Milbendichte Bezüge

Da es schwierig ist, die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren, sind milbendichte Bettbezüge unerlässlich.

Hochwertige, dicht gewebte und geprüfte Mikrofaserbezüge sind die einzigen, die nachweislich wirksam schützen.

Die Verwendung von allergenundurchlässigen Bezügen kann die Krankenhauseinweisungen um bis zu 47 % reduzieren, und nach einem Jahr kann die Dosis inhalierter Steroide um mindestens 50 % reduziert werden.

Viele Unternehmen versuchen, mit dem „Allergiemarkt“ Geld zu verdienen. In der Werbung werden häufig Begriffe wie „Allergiebezug“, „allergikerfreundlich“ oder „hypoallergen“ verwendet.

Die meisten dieser Produkte sind nicht seriös, und Bezüge aus Baumwolle oder beispielsweise Vlies-Polyester sind nach Gebrauch und Waschen NICHT allergendicht. Sie enthalten möglicherweise keine allergieauslösenden Stoffe, schützen aber auch nicht vor Allergenen.

Allergendichte Bezüge sollten mindestens Folgendes abdecken:

Matratzenoberseite und -seiten
Kissen (besonders in der Nähe von Kopf und Rumpf)
Nähte und Reißverschlüsse
Bettdecke oder Decke

Mehrere Studien unabhängiger Institute zeigen, dass die meisten allergendichten Bezüge auf dem Markt erhebliche Mängel aufweisen. Selbst wenn der Stoff gut ist, wird häufig übersehen, dass Nähte und Reißverschlüsse eine wichtige Kontaminationsquelle darstellen.

Matratzenschutz (Matratzenauflage)

Die meisten Hausstaubmilben befinden sich nahe der Matratzenoberfläche, wo die Luftfeuchtigkeit am höchsten und die Temperatur günstig ist. Viele Studien zeigen, dass die Verwendung einer Matratzenauflage den Allergengehalt um bis zu 30 % reduzieren kann – vermutlich, weil sie bei 60 °C gewaschen werden kann.

Elektrische Heizdecken, die tagsüber eingeschaltet bleiben, können die Hausstaubmilbenkonzentration im besten Fall um 30–50 % reduzieren.

Luft raus: Entfernen Sie die Raumfeuchtigkeit durch Heizen und gute Belüftung, insbesondere in Schlafzimmern. Eine Belüftungsrate unter 0,2 pro Stunde erhöht das Risiko von Hausstaubmilben, während Raten über 0,5 pro Stunde Milben und Allergene stark reduzieren.
Lassen Sie Türen offen, damit die Luft durch Abluftventilatoren in Küche und Bad zirkulieren kann. Benutzen Sie Ventilatoren beim Kochen und Duschen.
Luft rein: Am besten ist es, wenn die Räume mit Frischluftgittern in Wänden oder Fenstern ausgestattet sind, die helfen, Außenluft anzusaugen, ohne Zugluft zu verursachen. Zusätzlich sorgen Sie für Belüftung mit Durchzug, mindestens zweimal täglich. Aber nicht länger als 10 Minuten am Stück, damit die Oberflächen nicht auskühlen.
Unabhängig davon, wie Sie die Luftfeuchtigkeit senken, wird dies nur in den kalten Monaten möglich sein.
Wenn die Außentemperatur über 20 °C liegt, ist dies nicht möglich. In diesen Zeiträumen müssen Sie sich auf die allergendichten Bezüge und Ihre Medikamente verlassen, um sich zu schützen.
Das hier gezeigte Beispiel zeigt, dass es in Skandinavien schwierig ist, die Luftfeuchtigkeit im Haus von Mai bis September zu senken, wenn die Außentemperaturen über 15 °C liegen, aber für den Rest des Jahres wird es möglich sein.

Quelle: ALK-Abelló

In warmen Regionen werden häufig Klimaanlagen eingesetzt. Die Systeme reduzieren den Wassergehalt der Luft, weil die Innenspulen kalt sind und Wasser an ihnen kondensiert. Dadurch kann die Allergenkonzentration in den Sommermonaten reduziert werden.

Eine Studie in Dänemark zeigte, dass mechanische Lüftung und Wärmerückgewinnung ausreichten, um die absolute Luftfeuchtigkeit deutlich zu reduzieren und dadurch Hausstaubmilben in Matratzen zu verringern oder vollständig zu beseitigen.

Als dieselben Tests in anderen Ländern durchgeführt wurden, in denen die Baustandards niedriger und die Häuser undichter waren (Großbritannien und südeuropäische Häuser), fielen die Ergebnisse völlig anders aus.

Daher werden mechanische Lüftung und Wärmerückgewinnung in diesen Ländern nicht als allgemeine Lösung zur Reduzierung von Hausstaubmilben und Allergenen empfohlen.

Temperatur	Relative Luftfeuchtigkeit	Überleben / Aktivität	Kommentar
10–15 °C	Über 50 %	💤 Geringe Aktivität, langsames Wachstum	Kann überleben, vermehrt sich aber schlecht.
20–25 °C	Über 50 %	🌿 Optimales Wachstum und Fortpflanzung	Ideale Bedingungen für Eiablage und Populationswachstum.
26–30 °C	Über 50 %	⚖️ Gutes Überleben, aber geringere Aktivität	Das Wachstum nimmt mit steigender Temperatur allmählich ab.
35 °C	Über 50 %	⚠️ Stressniveau, geringe Überlebensrate	Die Fortpflanzung stoppt, nur wenige Milben überleben.
Über 38 °C	Über 50 %	☠️ Tödlich nach wenigen Stunden	Eier und adulte Milben sterben schnell.
≥ 55 °C	Über 50 %	💀 Vollständige Mortalität	Waschen der Bettwäsche
Alle Temperaturen	Unter 50 % relative Luftfeuchtigkeit	🚫 Keine Fortpflanzung	Zu trockene Luft lässt Eier und Larven austrocknen.

Ausnahme: Hausstaubmilbenallergene sind unter normalen Lebensbedingungen recht stabil. Neue Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Allergen Der p 1 von Dermatophagoides pteronyssinus durch Erhitzen auf 60 °C kaum beeinträchtigt wird und die Allergenaktivität nach vierjähriger Lagerung bei 5-25 °C unverändert bleibt.

D. pteronyssinus gedeiht in warmem und feuchtem Klima und ist in West- und Nordeuropa am häufigsten – z. B. in Dänemark, Großbritannien, den Niederlanden, Deutschland und Frankreich.

Sie ist auch in Küstengebieten und Regionen mit hoher Luftfeuchtigkeit zu finden, wie in Südeuropa (Portugal, Spanien) und Teilen des Mittelmeerraums.

Vermeiden Sie Teppichböden

Fest verlegte Teppiche fangen Milben und Allergene ein.

Glatte, abwaschbare Böden sind am besten — Staubsaugen entfernt 80 % der Milben von Hartböden, aber nur 30 % von Teppichen.

Kleine, waschbare Teppiche sind akzeptable Alternativen.

Wenn man keine fest verlegten Teppiche hat, ist die Reinigung einfacher und die Anzahl der Hausstaubmilben wird reduziert. Beim Saugen eines glatten Bodens können Sie 80 % der Milben entfernen, bei einem Teppichboden jedoch nur 30 %.

Auf Böden mit fest verlegtem Teppich gibt es fast viermal so viele Milben wie auf anderen Böden. Das mag daran liegen, dass Staubsaugen nicht sehr viele Milben aus Teppichen entfernt und die Feuchtigkeitsbedingungen in einem Teppich für Milben besonders günstig sein können.

Die Milbenkonzentration auf der Matratze ist weitgehend unabhängig vom Bodenbelag

Hausstaubmilbenallergene sind im Haushalt weit verbreitet und kommen insbesondere in Teppichen, Möbeln, Matratzen, Kissen, Bettdecken, Vorlegern, Vorhängen, Stofftieren, Kleidung, Haustieren mit Fell vor – und sind sogar in geringerem Maße in Haaren, auf der Haut und im Nabelschnurblut nachweisbar.

Eine große Studie aus Neuseeland zeigte, dass in Staubproben von Böden, Betten und Sitzen in Hotels, Krankenhäusern, Pflegeheimen, Grundschulen und Kindertagesstätten, Kinos, Kirchen, Skihütten, Banken und Flugzeugen der Der p 1-Spiegel an diesen öffentlichen Orten im Vergleich zum häuslichen Umfeld deutlich niedriger war.

Obwohl der Gehalt deutlich niedriger war, wurde festgestellt, dass Teppiche in öffentlichen Räumen immer noch eine wichtige Quelle für Hausstaubmilbenallergene darstellen und dass niedrigere Der p 1-Spiegel damit zusammenhängen, wie oft sie gereinigt werden.

Reinigung

Halten Sie in Ihrem Zuhause einen guten Standard der allgemeinen Reinigung ein. Saugen Sie Ihr Schlafzimmer mindestens einmal pro Woche und wischen Sie alle horizontalen Oberflächen regelmäßig mit einem feuchten Tuch ab.

Gründliches Staubsaugen von Matratzen, die ansonsten nur normal gereinigt wurden, kann die Allergenkonzentration vorübergehend halbieren; darüber hinaus lässt sie sich jedoch nur schwer weiter reduzieren.

Staub in Ihrem Schlafzimmer kann allergische Reaktionen wie verstopfte Nase, Atembeschwerden und postnasalen Tropf auslösen – das unangenehme Gefühl, wenn Schleim den Rachen hinunterläuft. Dies kann zu Husten und anhaltendem Niesen führen. Dies sind die natürlichen Wege Ihres Körpers, Staub aus Ihren Atemwegen zu entfernen.

Wenn Sie in einem staubigen Raum schlafen, atmen Sie wahrscheinlich Staubpartikel ein. Wenn diese Partikel Substanzen enthalten, auf die Sie empfindlich reagieren, können sie eine allergische Reaktion auslösen.

In einigen Fällen können Hausstaubmilbenpartikel, die die Flimmerhärchen der Nase (den Nasenfilter) passieren, bis in die unteren Atemwege gelangen und Bronchitis oder im schlimmsten Fall Asthma verursachen.

Staubablagerungen entfernen

• Keine Teppichböden oder schweren Vorhänge, die schwer zu waschen sind (hauptsächlich in
Schlafzimmern).

Teppiche sind Sammelstellen für Staub und Hausstaubmilben.

• Verwenden Sie nur ein Bett auf Beinen, damit die Matratze über dem Boden erhöht ist

• Verwenden Sie einen HEPA-Filter im Staubsauger 1–2x wöchentlich auf Böden und monatlich auf der
Matratze

• Wöchentlich staubsaugen.

• SAUBER HALTEN statt REINIGEN

HEPA-Filter

Achten Sie darauf, dass Ihr Staubsauger über einen HEPA-Filter verfügt. Das bedeutet, dass die Abluft des Staubsaugers von den meisten Mikropartikeln, wie z.B. Allergenen, gereinigt wird.

Die meisten Studien zeigen, dass selbst das sorgfältigste Staubsaugen bis zu 30 % der Verunreinigungen zurücklässt.

Kotpartikel und Milbenfragmente werden besonders beim Putzen, Staubsaugen und anderen Aktivitäten aufgewirbelt, doch nach nur 20-30 Minuten ist die Konzentration in der Luft wieder recht gering, anders als z.B. Katzenallergene, die stundenlang in der Luft bleiben.

In feuchtem Zustand sind die Kotpartikel 10-40 µm groß, d.h. genauso groß wie Pollen. Im trockenen Zustand werden sie jedoch zerkleinert und sind dann nur noch 1-4 µm groß und somit normalerweise luftgetragen und leicht einzuatmen.

Ganze 20 % des Hausstaubmilbenallergens in der Luft befinden sich auf Partikeln, die kleiner als 10 µm sind, wahrscheinlich Milben- oder Kotfragmente, die leicht die großen und kleinen Atemwege erreichen.

Daher ist es sehr ratsam, die Wohnung während und unmittelbar nach dem Staubsaugen zu lüften. Dies kann im Rahmen der regelmäßigen Lüftung geschehen.

Teppichreinigung

Es ist ein Mythos, dass chemische oder trockene Teppichreinigung allen Staub und alle Allergene entfernt.

Diese Reiniger verwenden zwar Tenside, die Schmutz lösen, aber sie schädigen auch die schützenden Schleimhäute in Nase, Rachen und Lunge – wodurch die Widerstandsfähigkeit gegenüber Allergenen geschwächt wird.

Selbst nach einer professionellen Reinigung bleiben bis zu 15 % des Schmutzes zurück.

Allergene vermeiden

Hausstaubmilbenallergie – Allergene meiden